Weight Loss: वजन कम करने की तमाम कोशिशों के बाद भी नहीं मिल पा रहा है लाभ? तो खुद से जरूर पूछिए ये सवाल

कहीं आपको थायरॉयड की समस्या तो नहीं?

थायरॉयड विकारों, विशेषतौर पर जिन लोगों को हाइपोथायरायडिज्म की समस्या होती है उनमें वजन बढ़ने का जोखिम अधिक हो सकता है। थायरॉयड की इस समस्या में आपका मेटाबॉलिज्म काफी धीमा हो जाता है, जिसके कारण तेजी से वजन बढ़ सकता है। यदि लाइफस्टाइल को ठीक रखने और नियमित व्यायाम के बाद भी आपको वजन कम होने में लाभ नहीं मिल पा रहा है तो हो सकता है आपको थायरॉयड की समस्या हो जिसका समय रहते उपचार किया जाना आवश्यक हो जाता है।

क्या आपको अक्सर तनाव-चिंता बनी रहती है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने पाया कि जिन लोगों को अक्सर तनाव-चिंता बनी रहती है, या फिर डिप्रेशन की समस्या का निदान किया गया है और इसके लिए आप एंटीडिप्रेसेंट का सेवन कर रहे हों तो ये स्थितियां भी वजन बढ़ने का कारण हो सकती हैं। वजन को कंट्रोल करने के लिए इन समस्याओं को कंट्रोल करना भी आवश्यक हो जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में रिलीज होने वाले कोर्टिसोल हार्मोन के कारण आपको वजन कंट्रोल करने में कठिनाई हो सकती है।

क्या आप रात में अच्छी नींद ले पा रहे हैं?

अध्ययनकर्ताओं ने पाया कि हमारी सेहत के लिए अच्छी नींद उसी तरह से आवश्यक है जैसे पौष्टिक भोजन और नियमित व्यायाम। यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो इसके कारण भी वजन बढ़ने की समस्या महसूस हो सकती है। नींद पूरी न होने की स्थिति में शरीर में घ्रेलिन-लेप्टिन नामक हार्मोन्स में असंतुलन हो सकता है। घ्रेलिन हार्मोन बढ़ना इस बात का संकेत देता है कि आपको भोजन करने की जरूरत है जबकि लेप्टिन के स्तर में कमी आपको तृप्ति महसूस नहीं करने देती है। अगर आप भी नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं तो यह भी आपके बढ़े हुए वजन को कारण हो सकती है।

क्या आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं?

यूनिवर्सिटी ऑफ फ्लोरिडा की शोधकर्ता क्रिस्टन नीलन कहती हैं, हममें से ज्यादातर लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं। यह सिर्फ शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ही नहीं, मेटाबॉलिज्म और वजन को कंट्रोल करने के लिए भी आवश्यक है। पानी कम पीने की आदत मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती है जिसके कारण वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। वजन को नियंत्रित रखना चाहते हैं तो पानी पीते रहना बहुत आवश्यक है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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