सेहत की बात: संतरे ही नहीं इन फलों में भी विटामिन-सी की होती है भरपूर मात्रा, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करें सेवन

कीवी है विटामिन सी से भरपूर
कोरोना के इस दौर में कीवी का मांग काफी अधिक बढ़ी है। गहरे हरे रंग के इस फल को इम्युनिटी बूस्टर माना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि 100 ग्राम कीवी से करीब 91 मिलीग्राम की मात्रा में विटामिन सी प्राप्त की जा सकती है। खास बात यह है कि कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, ऐसे में शुगर के मरीजों के लिए भी इसका सेवन करना काफी लाभदायक हो सकता है। वजन कम करने या ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी कीवी का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

अमरूद के हैं तमाम फायदे
देश के लगभग हर हिस्से में आसानी से उपलब्ध अमरूद को विटामिन-सी से भरपूर माना जाता है। अमरूद कम कैलोरी वाला फल है जिसमें सीमित मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होता है। 100 ग्राम अमरूद के सेवन से 228 मिलीग्राम की मात्रा में विटामिन-सी प्राप्त किया जा सकता है। इसका अधिकांश भाग छिलके में पाया जाता है। पेट की समस्याओं को दूर करने के साथ इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए रोजाना अमरूद का सेवन किया जा सकता है।

अनानास