Air Pollution: प्रदूषण में बाहर निकलने से पहले जरूर बरतें ये सावधानियां, वरना जा सकती है आंखों की रोशनी

बाहर निकलने से पहले प्रोटेक्टिव गागल्स पहनें
जब भी आप प्रदूषण वाले वातावरण में बाहर निकलें, तो सुरक्षात्मक चश्मा या रैप-अराउंड धूप का चश्मा जरूर पहनें। ये चश्मे हानिकारक प्रदूषक कणों, धूल और धुएं को सीधे आंखों तक पहुंचने से रोकते हैं। इससे आंखों में जलन और बाहरी एलर्जी का खतरा काफी कम हो जाता है।

आंखों को छूने और रगड़ने से बचें
प्रदूषण में बाहर रहने के बाद अपने हाथों से आंखों को छूने या रगड़ने की गलती बिल्कुल न करें। आपके हाथों पर जहरीले कण जमा हो सकते हैं, जो रगड़ने पर आंखों के अंदर चले जाते हैं और गंभीर संक्रमण पैदा कर सकते हैं। घर आकर सबसे पहले अपने हाथ और चेहरा ठंडे पानी से धोएं।

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आई ड्रॉप्स और हाइड्रेशन बनाए रखें
प्रदूषण आंखों को जल्दी सुखाता है। इस सूखेपन से बचने के लिए, डॉक्टर की सलाह पर लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स या आर्टिफिसियल टियर्स का इस्तेमाल करें। साथ ही शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर खूब पानी पिएं। शरीर में पर्याप्त नमी रहने से आंसू की गुणवत्ता बनी रहती है।

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20-20-20 नियम और पोषक तत्वों का सेवन
यदि आप लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन (मोबाइल/लैपटॉप) पर काम करते हैं, तो 20-20-20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट पर, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। इसके साथ ही अपनी डाइट में विटामिन A, C और E, तथा ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ (गाजर, पालक, अखरोट) शामिल करें, जो आंखों के स्वास्थ्य को अंदरूनी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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