Diwali 2025: त्योहारों में वजन कैसे रखें कंट्रोल में, ताकि स्वाद और सेहत दोनों रहें बरकरार

सुबह खाली पेट कुछ हेल्दी लें

त्योहारों के दिन लोग अक्सर सुबह नाश्ता छोड़ देते हैं ताकि बाद में ज्यादा खा सकें, ये सबसे बड़ी गलती है। सुबह फ्रूट्स, ओट्स या एक गिलास ग्रीन स्मूदी** लें ताकि शरीर एनर्जी पाता रहे और बाद में ओवरईटिंग से बचा जा सके।

एक्टिव रहें, चलते-फिरते रहें

पूरे दिन बैठकर मिठाई और स्नैक्स खाने से बेहतर है कि थोड़ी-थोड़ी देर में टहलें। डांस करें, घर सजाएं या पूजा की तैयारी में सक्रिय रहें। इससे कैलोरी बर्न होती है और सुस्ती नहीं आती।

ज्यादा खाने से बचें

त्योहारों में सब कुछ दिखता स्वादिष्ट है, लेकिन हर चीज़ थोड़ी मात्रा में लें। प्लेट में ज़रूरत से ज्यादा न भरें और धीरे-धीरे, ध्यान से खाएं। इससे दिमाग को सिग्नल मिलता है कि पेट भर चुका है।

मिठाइयों में रखें संयम

घर की बनी गुड़, सूखे मेवे या खजूर वाली मिठाई बेहतर होती है। रिफाइंड शुगर या फ्राई किए स्नैक्स से बचें। अगर मन करे तो एक-दो पीस लें, लेकिन दिनभर पानी ज्यादा पिएं।

पानी और नींद न छोड़ें

पानी की कमी और नींद की कमी दोनों ही वजन बढ़ाते हैं। त्योहारों में देर रात तक जागने से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। इसलिए कम से कम 7 घंटे की नींद और 8–10 गिलास पानी रोज़ जरूर लें।

खुद को गिल्ट-फ्री रखें

त्योहार खुशी का वक्त है, सज़ा देने का नहीं। अगर किसी दिन थोड़ा ज्यादा खा लिया, तो अगले दिन हल्का खाएं और वर्कआउट कर लें। बैलेंस ही असली कुंजी है।