भोजन के बाद जरूर करें वज्रासन

कैसे करें वज्रासन

• घुटने टेक कर ज़मीन पर इस प्रकार बैठें ताकि घुटनों के ऊपरी भाग हिप्स से लगे हों और तलवों के ऊपरी भाग ज़मीन से सटे हों।
• इसके बाद सांस छोड़ते हुए एड़ियों पर बैठें।
• दोनों हाथों को जंघाओं के ऊपर घुटनों के करीब लाएं। सिर को सीधा रखें और सामने देखें।
• ध्यान रखें कि कमर और पीठ सीधा रहे। इस मुद्रा में 5 मिनट से आधा घंटा तक रहें।

वज्रासन  से लाभ

• वज्रासन के अभ्यास से जंघाओं, घुटनों, पैरों एवं कोहनियों का व्यायाम होता है।
• कमर दर्द एवं पीठ दर्द से आराम मिलता है।
• इसके अभ्यास से मानसिक शांति मिलती है। श्वास संबंधी तकलीफों में भी इससे लाभ मिलता है।
• मासिक धर्म की अनियमितता से पीड़ित महिलओं को इसका अभ्यास करना चाहिए इससे मासिक धर्म से संबंधित परेशानियां दूर हो जाती है।