बिना जिम जाए, इन आसान सी एक्सरसाइज से बनाएं मसल्स

वॉकिंग-
रोजाना सैर की आदत डालें। तेज-तेज कदमों से मॉर्निंग वॉक पर निकलें। फिर धीरे-धीरे जॉगिंग भी शुरू करें। शुरुआत 15 मिनट की जॉगिंग से करें फिर धीरे-धीरे जॉगिंग की गति बढ़ाएं।

साइड लंज-
साइड लंज करने से आपके पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके लिए सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद एक पैर को दाहिनी तरफ खोलें और घुटनों पर जोर देते हुए झुकें। दूसरे पैर से भी इसी प्रक्रिया को दोहराएं। इसे कम से कम 10 बार हर एक पैर से करें।