Winter Health: सर्दी-जुकाम से हैं परेशान? जानिए कैसे पाएं इससे आराम, क्या खाएं-क्या नहीं

ठंड के कारण सर्दी-जुकाम की समस्या

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सर्दी-जुकाम होने पर हम सभी ओवर-द-काउंटर दवाएं खा लेते हैं, हालांकि हर बार इस तरह की छोटी-छोटी दिक्कतों में दवा का सहारा लेना ठीक नहीं है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर ध्यान दिया जाना चाहिए जिससे आपमें इन बीमारियों का जोखिम कम हो सके। इसके अलावा सर्दी-जुकाम होने पर आप आहार में कुछ सुधार करके भी जल्द रिकवरी पा सकते हैं।

आइए उन लाभकारी खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना देने और गले की समस्याओं को कम करने में फायदेमंद हो सकते है? आपको सर्दी-जुकाम हो जाए तो क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए। 

सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए क्या खाएं?

सर्दी-जुकाम आम समस्या है खासकर ठंड के मौसम में। सही खानपान से इसमें आराम पाया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं,  गर्म पानी और हर्बल टी से इसमें काफी आराम पाया जा सकता है। हर्बल टी जैसे तुलसी, अदरक, शहद वाली चाय गले की खराश को कम करने और बंद नाक खोलने में मदद करती है। अदरक में एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन को कम करते हैं वहीं शहद खांसी को शांत करता है।

हल्दी वाला दूध पीना भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।  हल्दी में एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुण होते हैं। इसे गर्म दूध में मिलाकर पीने से आराम मिलता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जुकाम की समस्या में गर्म तासीर वाली चीजों से आराम पाया जा सकता है।

किन चीजों से करें परहेज?

सर्दी-जुकाम की समस्या से परेशान हैं तो कुछ चीजों से परहेज किया जाना चाहिए। ठंडा और तला-भुना खाना आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, और फ्राई चीजें खाने से गले में सूजन और खांसी बढ़ सकती है। ज्यादा चीनी और मसालेदार भोजन के कारण भी सेहत पर नकारात्मक असर हो सकता है। इसके अलावा उन चीजों से भी बचाव करना चाहिए जिनकी तासीर ठंडी होती है। इसके कारण भी स्वास्थ्य पर असर हो सकता है।

सेहत को ठीक रखने के लिए इन बातों पर भी रखें ध्यान

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अच्छी सेहत चाहते हैं तो सर्दी-जुकाम जैसी दिक्कतों से बचे रहना है तो ठंड के मौसम में दिन में कई बार गर्म पानी पिएं। जुकाम के कारण अगर नाक बंद है तो भाप लें, इससे भी आराम पाया जा सकता है। पर्याप्त नींद लें और शरीर को आराम करें। सर्दी-जुकाम होने का मुख्य कारण इम्युनिटी कमजोर होना है, इसे ठीक रखने के लिए खान-पान में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स से भरपूर चीजों को शामिल करें। 

सामान्य उपायों से अगर आपको सर्दी-जुकाम में आराम न मिल रहा हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ले।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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