जीवन जीने का सही तरीका और आसन: शरीर की स्थिति तय करती है आपका स्वास्थ्य

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एक अच्छी मुद्रा मन की उचित स्थिति को दर्शाती है - मोरिहेई उशीबा:

उपरोक्त कथन एक महानतम मार्शल आर्टिस्ट का है जो जीवित रहा। वह ऐकिडो के संस्थापक भी हैं जो एक मार्शल आर्ट है। इससे ज्यादा सच कुछ नहीं हो सकता।

आसन का अर्थ है वह स्थिति, जिसमें कोई खड़े या बैठे हुए अपने शरीर को धारण करता है। अनुचित आसन रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बाधित करता है जो स्नायुबंधन और मांसपेशियों को तनाव देता है जिससे पीठ और गर्दन का दर्द अक्षम हो जाता है।
 

भारतीय चिकित्सा आंकड़े कहते हैं, भारत में 2025 तक 80 मिलियन से अधिक मामलों में पीठ दर्द वाले दुनिया में सबसे अधिक लोग हैं, जिनमें से 40 प्रतिशत युवा हैं।

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खराब मुद्रा के परिणामस्वरूप न केवल सिर/गर्दन/पीठ और कूल्हे की सभी प्रकार की समस्याएं और दर्द हो सकता है, बल्कि इसके परिणामस्वरूप श्वसन संबंधी समस्या, पाचन में समस्या और हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

आज अधिकांश युवा और छात्र कंप्यूटर में काम करते हैं और वे एक दिशा या दूसरी दिशा में झुकते हैं, पढ़ते समय अपनी ठुड्डी को हाथों पर रखते हैं और मॉनिटर की ओर झुकते हैं। इन पोजीशन में लंबे समय तक काम करने/पढ़ने से आपकी गर्दन/उंगलियों/पीठ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। इसे टेक्स्ट नेक कहा जाता है और यह भारत में सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्या के रूप में उभर रहा है।

उद्धरणों में एक औसत भारतीय अब अपने मोबाइल या इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का उपयोग करके दिन में 7 घंटे बिताता है। जब हम ऐसा करते हैं तो हम अपना सिर नीचे कर लेते हैं जिससे हमारी गर्दन की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। कुर्सी पर बैठने या फर्श पर लंबे समय तक बैठने में भी ऐसा ही होता है, जहां हम आगे की ओर झुकते हैं जो पीठ की मांसपेशियों पर अधिक मात्रा में दबाव डालता है।

जब हम खराब मुद्रा में बैठते हैं तो हमें एक अच्छा श्वास पैटर्न स्थापित करने में परेशानी होती है। डायाफ्रामिक सांस लेना (पेट से सांस लेना) मुश्किल हो जाता है, हमारी सांस उथली हो जाती है। इससे बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं।