हमेशा गर्दन में दर्द रहता है तो करें ये आसन

कैसे करें आसन
- सबसे पहले सुखासन या पद्मासन में सीधा बैठ जाएं।
- गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए गर्दन को झुकाएं और ठुड्डी से छाती छूने का प्रयास करें।
- अब सांस सिर को वापस सीधा रखें।
- सांस भरते हुए सिर पीछे की ओर ले जाएं और कुछ सेकंड के बाद सांस छोड़ते हुए सामान्य अवस्था में सिर रखें।
- इसी तरह सांस भरते हुए दाईं ओर गर्दन घुमाएं, फिर सांस छोड़ते हुए वापस सीधी गर्दन कर लें।
- इसी तरह दाईं ओर सांस भरें और कुछ सेकंड बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
- अब इसी प्रक्रिया को कम से कम 5-6 बार करें।

सावधानी
इस आसन को स्पोंडलाइटिस व हाई बीपी के मरीज डॉक्टरी परामर्श के बाद ही करें।