आपका शहर Close

अपच दूर करता है उत्तानपादासन

Priyanka Padlikar

Priyanka Padlikar

Updated Fri, 24 Aug 2012 05:08 PM IST
uttanpadasn cures indigestion
शुरुआत में भले ही उत्तानपादासन आपको कठिन लगे लेकिन धीरे-धीरे इसको करने से आपको अपच व गैस्ट्रिक जैसी समस्याओं से आसानी से छुटकारा मिल सकता है।

ऐसे करें उत्तानपादासन

  • जमीन पर चटाई बिछाएं और उस पर सीधा लेट जाएं।
  • दोनों हाथों को शरीर से सटाकर सीधा रखें।
  • एक से दो मिनट तक शांत मुद्रा में लेटे रहें।
  • इसके बाद सांस खींचें और दोनों पैरों को सीधा ऊपर की ओर उठाएं। सिर को जमीन से टिकाए रखें।
  • पैर 90 डिग्री के कोण पर छत की ओर ले जाएं।
  • कुछ समय तक इसी मुद्रा में रहें और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में लौट आएं।

उत्तानपादासन के लाभ

  • उत्तानपादासन पेट, पैर और कमर के लिए काफी लाभप्रद होता है।
  • इस आसन का नियमित अभ्यास करने से अपच और गैस्ट्रिक की परेशानी दूर हो जाती है।
  • कमर दर्द की शिकायत में भी यह काफी फायदेमंद होता है।
  • इसके अभ्यास से कमर सुडौल दिखती है।
  • प्रसव के बाद महिलाओं को इसका अभ्यास करना चाहिए इससे उनका शरीर सुडौल दिखता है।
  • हार्निया के रोग से छुटकारा दिलाने में भी उत्तानपादासन काफी लाभकारी होता है।

सावधानी

  • जब कमर में दर्द तथा मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत हो, उस समय इस आसन का अभ्यास नहीं करें।
  • गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अभ्यास न करें।
Comments

स्पॉटलाइट

न्यूड योगा: बिना कपड़े पहने योग करती हैं ये एक्ट्रेसेज, जानेंगे फायदे तो आप भी होंगे इंप्रेस

  • शनिवार, 16 दिसंबर 2017
  • +

मध्य प्रदेश लोक सेवा आयोग ने असिस्टेंट प्रोफेसर के लिए निकाली बंपर वैकेंसी

  • शनिवार, 16 दिसंबर 2017
  • +

25 साल बाद इस हालत में पहुंचा आमिर खान का कोस्टार, बीवी ने खदेड़ा था घर से बाहर

  • शुक्रवार, 15 दिसंबर 2017
  • +

एक्स ब्वॉयफ्रेंड ने देखी अनुष्‍का की हनीमून फोटो, फिर तुरंत दिया कुछ ऐसा रिएक्‍शन

  • शुक्रवार, 15 दिसंबर 2017
  • +

अनुष्‍का-विराट की हनीमून फोटो पर 1 घंटे में 9 लाख से ज्यादा लाइक, तेजी से हो रही वायरल

  • शुक्रवार, 15 दिसंबर 2017
  • +

Most Read

सिर्फ दवाइयों से ही ठीक नहीं होता रोगी, उपचार करने वालों में भी होनी ये चीज

benefits and Importance of pran pravah for patients
  • शनिवार, 16 दिसंबर 2017
  • +

गुरु के बताए बिना किसी मंत्र का जप नहीं करना चाहिए, जानें क्यों

never chanting mantra without guru it should be harmful
  • सोमवार, 4 दिसंबर 2017
  • +
Top
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking Hindi news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!