कामेच्छा से लेकर पाचन तक, पुरुषों के लिए फायदेमंद है यह आसन

- यह शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार बढ़ाता है जिससे कामेच्छा कम होने और वीर्यपात जैसी स्थिति में आराम मिलता है।
- यह आंतों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- कांस्टिपेशन जैसी पाचन से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मददगार है।
- शरीर के मेटाबॉलिज्म को दूर करता है।

- आसन पर पीठे के बल सीधे लेट जाएं।
- दोनों हाथों को कमर के बगल में सीधा रखें।
- अब गहरी सांस लेते हुए पैरों को एक साथ उठाएं जिससे पैरों से शरीर का 30 डिग्री का कोण बन सके।
- धीरे-धीरे पैर नीचें रखें।
- नियमित अभ्यास के साथ-साथ पैरों को 30, 60 और 90 डिग्री के कोण तक उठा सकते हैं।
- दोनों पैरों से दिक्कत हो तो एक-एक पैर को उठाकर भी यह आसन कर सकते हैं।

कमर दर्द या घुटने से संबंधित समस्या है तो इस आसन को करने से पहले डॉक्टरी परामर्श जरूर लें।