आपके पेट को बिल्कुल फिट रखेगा नौकासन

ऐसे करें नौकासन

• पीठ के बल लेट जाएं। दोनों बांहों को शरीर के पास सीधा रखें।
• फिर दोनों पैरों को छत की ओर ऊपर उठाएं।
• इसके बाद शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं।
• दोनों हाथों को पैर के सामने लाएं और अपनी दृष्टि पैरों पर केन्द्रित करें।
• इस मुद्रा में जितनी देर हो सके रुकें। फिर धीरे-धीरे सामान्य पूर्ववत मुद्रा में लौट आएं।

नौकासन से लाभ

• इस आसान में कमर, हिप्स, पैर, पेट और मेरूदंड मूल रूप से भाग लेते हैं।
• आसन से इन अंगों का व्यायाम होता है और यह अंग सुदृढ़ होते हैं और इनकी कार्य क्षमता बढ़ती है। इस आसन का अभ्यास करने से पाचन शक्ति बढ़ती है।
• हार्निया रोग में भी यह काफी फायदेमंद होता है।