तेज दिमाग और बेहतर याददाश्त के लिए करें यह योग
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तेज दिमाग और बेहतर याददाश्त के लिए हफ्ते में तीन बार यह योग फायदेमंद है।
डेली मेल में प्रकाशित शोध की मानें तो हफ्ते में तीन बार हठ योग का अभ्यास दिमाग तेज करने और याददाश्त बेहतर बनाने में फायदेमंद है।
हफ्तों में दिखेगा फर्क
शोध के दौरान 55 साल से अधिक उम्र के 100 से अधिक लोगों पर अध्ययन किया। उन्होंने पाया कि आठ हफ्ते तक हठ योग के अभ्यास से उनकी याददाश्त बेहतर हो गई और दिमाग की कार्यक्षमता भी बढ़ी।
इतना ही नहीं, हठ योग का अभ्यास करने से मानसिक शांति, तनाव से मुक्त और एक साथ कई कार्यों को करने की क्षमता भी बढ़ती है।
क्या है हठ योग
हठ योग प्राटीन योग पद्धति है जिसमें श्वास पर ध्यान केंद्रित करके विभिन्न आसन किए जाते हैं।
शोधकर्ता नेहा गोथे के अनुसार, ''इस योग में श्वास पर केंद्रित रहकर विभिन्न आसन करते हैं। इसका नियमित अभ्यास हर उम्र में दिमाग को दुरुस्त रखने में मददगार है।''
यह शोध जर्नल ऑफ गेरोंटोलॉजी सीरीज में प्रकाशित हुआ है।
