यौन क्षमता बढ़ानी है तो रोज करें यह आसन
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दिन भर काम और थकान की वजह से आपकी सेक्स लाइफ खतरे में है तो नियमित तौर पर धनुरासन का अभ्यास फायदेमंद हो सकता है।
इस आसन से पुरुषों की इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या तो दूर होती है, साथ ही महिलाओं में कामेच्छा बढ़ती है।
इसके अलावा, इस आसन के नियमित अभ्यास से प्रजनन क्षमता और पीरियड्स में आराम होता है। साथ ही, कमर व पीठ के दर्द में भी आराम होता है।
धनुरासन की सही विधि
ठुड्डी ज़मीन पर रखें। पैरों को घुटनों से मोड़ें और दोनों हाथों से पैरों के पंजे पकड़ें।
फिर सांस भर लीजिए और बाजू सीधे रखते हुए सिर, कंधे, छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।
इस स्थिति में सांस सामान्य रखें और चार-पाँच सेकेंड के बाद सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे पहले छाती, कंधे और ठुड्डी को जमीन की ओर लाएं।
पंजों को छोड़ दें और कुछ देर विश्राम करें। इस प्रक्रिया को कम से कम तीन बार दोहराएं।
याद रखें ये बातें
अगर आप हाई या लो ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, हर्निया गर्दन या कमर में चोट, माइग्रेन या सर्जरी से गुजर चुके हैं तो इस आसन को न करें।
