अगर सुडौल पैरों की चाहत है तो रोज करें यह आसन
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आकर्षक फिगर के लिए जरूरी है कि शरीर का रेशियो हमेशा संतुलित रहे। फैट्स चाहे पेट पर हो या जांघों पर, अच्छे फिगर के लिए शरीर का टोन रहना जरूरी है।
ऐसे में नियमित तौर पर अर्द्ध कपोतासन का अभ्यास न केवल जांघों के फैट्स को कम करेगा बल्कि पैरों को भी सुडौल बनाएगा।
इस आसन के नियमित अभ्यास से आप कंधों और छाती को मजबूत बना सकते हैं, पेट से फैट्स घटता है और पैर सुडौल और आकर्षक दिखते हैं। इससे शरीर का लचीलापन भी बढ़ता है।
इसके अलावा, इस आसन के अभ्यास से साटिका के दर्द, बैक पेन और शरीर की जकड़न को कम करने में भी मदद मिलती है।
अर्द्ध कपोतासन की सही विधि
इस आसन का नाम अर्द्ध कपोतासन इसलिए है क्योंकि इस आसन के दौरान शरूर की मुद्रा कपोत यानी कबूतर की तरह दिखता है।
इस आसन के दौरान पहले घुटने के बल बैठ जाएं। फिर दाएं पैर के घुटने का आगे लाते हुए ऊपर उठाएं।
बाएं पैर को पीछे की ओर फैलाएं। दोनों पंजों को जमीन पर रखें और शरीर का भार उनपर ही छोड़ दें।
अब गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को जोड़कर ऊपर की ओर उठाएं जिससे शरीर का अग्र भाग स्ट्रेच हो।
30 सेकंड से एक मिनट तक सि पोज में रहें और फिर यह अभ्यास दूसरे पैर से करें।
