गर्भवती महिलाओं के लिए क्यों जरूरी है फॉलिक एसिड, जानें वजह
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गर्भावस्था प्लान करने से लेकर गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर के द्वारा फॉलिक एसिड खाने की सलाह दी जाती है। ऐसी महिलाएं जो गर्भ धारण करना चाहती हैं या फिर गर्भावस्था के शुरूआती दौर में हैं उनको फॉलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। दरअसल, फॉलिक एसिड प्रीमेच्योर बर्थ और मिसकैरेज के खतरे को कम करता है। फॉलिक एसिड का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए किसी सुपरफूड से कम नही है।
गर्भ में पल रहे बच्चो के दिल, दिमाग और रीढ की ह़ड्डी के सही विकास के लिए फॉलिक एसिड फायदेमंद है। वहीं इसकी कमी से आनुवांशिक रोगों के बच्चे तक पहुंचने के ज्यादा खतरे होते हैं। ऐसे में फॉलिक एसिड इस खतरे को कम करता है। गर्भधारण करने वाली महिलाओं को एक साल पहले से ही फॉलिक एसिड से भरपूर सप्लीमेंट्स खाने चाहिए। इससे समय से पहले प्रसव का खतरा 70 फीसदी तक कम हो जाता है।
एवाकाडो में फॉलिक एसिड होता है। प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को खूब सारे फॉलिक एसिड की जरुरत पड़ती है तो इसे खाना बिल्कुल भी न भूलें। पत्तेदार सब्जियां, फलियां, साग, राजमा, साबुत अनाज और दालें, सोया उत्पादों, सेम विभाजन, अंडे की जर्दी, आलू, गेहूं का आटा, गोभी, चुकंदर, केले, ब्रोकोली, और ब्रुसेल्स के अंकुर फोलिक एसिड की मात्रा में ज्यादा होते हैं। जिन मछलियों में तेल पाया जाए (जैसे हेरिंग, मकरील, सालमन या सार्डिन), वे आपके बच्चे के लिए लाभदायक होती हैं।
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