सूरज की रोशनी से ज्यादा फायदेमंद हैं ये चीजें, जरूर खाएं

सब्जियों में मशरुम ही एकलौती सब्जी है जिसमें विटामिन सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। तो इसको अपने खाने में जरुर शामिल करें।

गाय के दूध में प्रचुर मात्रा में विटामिन पाया जाता है। लेकिन इसी दूध से बने पनीर और आइसक्रीम में इसकी मात्रा कम हो जाती है।

इसके अलावा मछली में भी विटामिन डी खूब पाया जाता है। इसमें सॉलमन और टूना मछली खाने वालों को काफी मात्रा में विटामिन मिलता है।