खर्राटों से परेशान हैं? ये 7 उपाय दूर करेंगे आपके खर्राटे

गुनगुने पानी से गरारा करके सोएं।

सोने से पहले देख लें कि आपका तकिया गंदा न हो। तकिए में लगी डस्ट से एलर्जी होती है। जो आपको खर्राटों की वजह बन सकती है।

बिस्तर पर बिलकुल फ्लैट होकर न सोएं। सोते समय आपका सिर थोड़ा ऊपर रहना चाहिए। चाहें तो जरूरत के मुताबिक तकियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

करवट लेकर सोने से खर्राटे कम आते हैं।