अच्छा खाना ही नहीं ये चीजें भी जरूरी हैं अच्छी फर्टिलिटी के लिए

जिंक वाले फूड और विटामिन C, B12 और E फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं। सूखे मेवों में ये भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा संतरा, कीवी फ्रुट, पत्ता गोभी, ब्रोकली, टमाटर, एवाकाडो और योगर्ट आदि का सेवन मर्दों में स्पर्म काउंट बढ़ाता है।

सिगरेट-शराब की लत लगी है तो तुरंत इस आदत को छोड़ दें। ये नशीले पदार्थ आपकी फर्टिलिटी पर बुरा असर डालते हैं।

मोटापा भी आपके स्पर्म काउंट के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए फिट रहें।

पानी खूब पिएं। फर्टिलिटी मेंटेन रखने में इसका भी बड़ा रोल है।