डाइटिंग पर जाने से पहले जान लेने चाहिए ये मिथक

डाइटिंग करने पर चावल, केला और आलू ना खाने की सलाह दी जाती है। वास्तव में वजन कम करने के लिए इन चीजों से पूरी तरह से परहेज करना खतरनाक हो सकता है।

सुबह उठकर केला खाने से आपको पोटेशियम और फाइबर जैसी चीजें मिलती हैं जिससे पूरे दिन आप ताकत महसूस करेते हैं। वहीं चावल की एक निश्चित मात्रा खाने से मिथियोमाइन मिलता है जो लीवर से वसा कम करता है। इसलिए ये चावल, आलू और केला खाने से वजन नहीं बढ़ता, बस निश्चित मात्रा में खाएं।

कम वसा खाने से शरीर कम कैलोरी ग्रहण करता है। ये भी मिथक है क्योंकि लो फेट खाने को डाइट के लिए उपयुक्त समझकर आप ज्यादा खा लेते हैं जो वजन पर उल्टा असर करता है।

ऐसा कहा जाता है कि देर रात खाना खाने से वजन बढ़ता है। ये एक मिथक है क्योंकि वजन बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि आप दिनभर क्या खाया ना कि कितनी रात में खाते हैं। अगर रात के खाने और सोने के बीच थोड़ा गेप रखा जाए तो वजन नहीं बढ़ेगा।