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56 इंच का सीना पाना चाहते हैं तो बस ध्यान रखिए इन 10 बातों का

Thu, 17 Sep 2015 12:24 PM IST
Updated Thu, 17 Sep 2015 12:24 PM IST
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56 इंच का सीना पाना चाहते हैं तो बस ध्यान रखिए इन 10 बातों का

 lifestyle that will help build abs and chest
अगर आप भी किसी फिल्मी हीरो की तरह फिजीक रखना चाहते हैं तो पढ़ लें ये खबर। आपके लिए फायदेमंद साबित होगी।

56 इंच का सीना पाना चाहते हैं तो बस ध्यान रखिए इन 10 बातों का

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अगर छप्पन इंच का सीना  चाहते हैं तो मेंसफिटानेस के मुताबिक तीन बार में भारी खाने के बजाय दिनभर में पांच से छह बार थोड़ा-थोड़ा खाएं।     

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अपनी भूख को मरने ना दें। भूख को जबरदस्ती मत दबाएं। भरपूर पोषक तत्‍ व शरीर के लिए काफी जरूरी है।  

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प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन जरूर करें। आपके लिए दालें, दूध और दूध से बने प्रोड्क्ट्स काफी फायदेमंद होगा।

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लेकिन प्रोटीन लेने के चक्कर में अधिकता की ओर मत बढ़ जाएं। अपने शरीर के हिसाब से किसी जिम इंस्ट्रक्टर या डायट प्लैनर की मदद लें और हर रोज उतना ही सेवन करें जितना जरूरी।


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