बढ़ते वजन पर लगाएं लगाम, खाएं भूख कंट्रोल करने वाली ये 6 चीजें

भूख क्या नहीं करवाती! जल्दी जल्दी भूख लगने से इंसान ज्यादा खाना खाता है जिसमें से अधिकतर तो अपौष्टिक होता है। इस कारण ज्यादा कौलोरी खाई जाती है और वजन घटाने में दिक्कतें होती हैं। इसलिए अच्छा है कि थोड़ी-थोड़ी देर पर कम कैलोरी वाली ऐसी चीजें खाएं जो पौष्टिक भी हों और देर तक आपका पेट भी भरा रखें। इससे भूख कम लगेगी और वजन भी नियंत्रित रहेगा।

खाने से आधा घंटा पहले एक सेब खा लें। इससे खाना खाते वक्त भूख कम लगेगी। जितना जरूरी होगी, उतना ही खाएंगे। सेब में बहुत फाइबर औऱ पानी होता है। ये सेहतमंद भी होता है औऱ कैलोरी भी कम होती है। सेब का जूस पीने से सेब खाना बेहतर होता है।

ओट्स में बहुत फाइबर होता है इसलिए ये अच्छे से पेट भर सकता है। ये भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को भी कंट्रोल में रखता है। इसमें प्रोटीन ज्यादा औऱ फैट कम होता है।

बादाम में अनसैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती है। प्रोटीन और फाइबर युक्त बादाम को पचने में वक्त लगता है इसलिए तब तक भूख नहीं लगती। ये कोलेस्ट्रल सही रखने में मदद करते हैं औऱ शुगर लेवल ऊपर नहीं जाने देते।