केवल चहलकदमी करके दें बढ़ते वजन को मात, बस ध्यान में रखें ये बातें

सही जूतों का चुनाव-
सबसे पहले अगर आपको किसी चीज पर ध्यान देने की जरुरत है तो वो हैं आपके जूते। आप दूसरे जूतों की जगह जॉगिंग शूज का ही चुनाव करें तो बेहतर है क्योंकि ये एड़ियों पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है और आपको चोट लगने से बचाता है। 

एड़ियों से करें वॉकिंग-
अगर आप वॉकिंग का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो इस स्टेप पर गौर करना काफी जरूरी हो जाता है। कभी भी वॉकिंग पंजों के सहारे न करें बल्कि आपकी एड़ियां जमीन पर पहले पड़नी चाहिए। 

जल्दी जल्दी वॉक करें-
लंबे-लंबे कदम रखने की जगह छोटे-छोटे लेकिन जल्दी-जल्दी कदम रखें। जल्दी-जल्दी वॉक करने से ही आप ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाएंगे। ये आपके वजन को जल्दी घटाने में मददगार साबित होगा।

बाजुओं का भी इस्तेमाल-
वॉकिंग के दौरान अपने बाजुओं की मदद लेना न भूलें। वॉकिंग के दौरान अपने हाथों को अपने शरीर से 90 डिग्री की कोण पर रखें।  इससे वॉकिंग के दौरान आपकी मांसपेशियों की भी एक्सरसाइज हो जाएगी। साथ ही अपने कमर को सीधा रखना न भूलें। अपने कंधों को एकदम सीधा रखें। ये आपके लिए ज्यादा प्रभावी होगा।