सिर्फ 30 मिनट में 900 कैलोरी घटाएगी यह कसरत

Fri, 09 Jan 2015 02:21 PM IST

Updated Fri, 09 Jan 2015 02:21 PM IST

वजन घटाने का पक्का मन बना चुके हैं और इसके लिए पसीना बहाने के लिए तैयार हैं तो कसरत का यह तरीका आपके काम का है। dailymail.co.uk

ब्रिटेन के वर्जिन एक्टिव जिम ने ताबाता कसरत का ऐसा सेट तैयार किया है जिसमें 30 मिनट की हाई इंटेसिटी एक्सरसाइज से 900 कैलोरी बर्न की जा सकती है।

इसके लिए तीम मिनट तक महज 10 से 30 सेकंड के ब्रेक में एक के बाद एक हेवी एक्सरसाइज कर सकते हैं।

इसमें एक बार में कुछ मिनटों के छोटे-छोटे सेट्स के तौर पर ट्विस्ट, पुल, लिफ्ट, बेंड, स्क्वैट जैसी कसरतें कर सकते हैं।

आप अपनी जरूरत के अनुसार जिम में तरह-तरह की हेवी एक्सरसाइज का 30 मिनट का सेट बना सकते हैं जिससे एक बार में 900 कैलोरी तक कम हो सकती है।