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सिर्फ 30 मिनट में 900 कैलोरी घटाएगी यह कसरत
Fri, 09 Jan 2015 02:21 PM IST
Updated Fri, 09 Jan 2015 02:21 PM IST
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वजन घटाने का पक्का मन बना चुके हैं और इसके लिए पसीना बहाने के लिए तैयार हैं तो कसरत का यह तरीका आपके काम का है। dailymail.co.uk
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ब्रिटेन के वर्जिन एक्टिव जिम ने ताबाता कसरत का ऐसा सेट तैयार किया है जिसमें 30 मिनट की हाई इंटेसिटी एक्सरसाइज से 900 कैलोरी बर्न की जा सकती है।
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इसके लिए तीम मिनट तक महज 10 से 30 सेकंड के ब्रेक में एक के बाद एक हेवी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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इसमें एक बार में कुछ मिनटों के छोटे-छोटे सेट्स के तौर पर ट्विस्ट, पुल, लिफ्ट, बेंड, स्क्वैट जैसी कसरतें कर सकते हैं।
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आप अपनी जरूरत के अनुसार जिम में तरह-तरह की हेवी एक्सरसाइज का 30 मिनट का सेट बना सकते हैं जिससे एक बार में 900 कैलोरी तक कम हो सकती है।
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