स्टेयर्स टेस्ट-
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घर बैठे ही जान लीजिए कितने फिट हैं आप, डॉक्टर जरूरी नहीं
टीम डिजिटल/ अमर उजाला, नई दिल्ली
Updated Sat, 02 Jul 2016 08:45 AM IST
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वॉक टेस्ट-
अगर आप 500 किलोमीटर की दूरी 6 मिनट में पूरी कर पाते हैं तो आप फिट हैं। लेकिन अगर आप 6 मिनट में 200 मीटर पर भी न चल पाएं तो आप अनफिट हैं।
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फ्लेक्सिबिलटी टेस्ट-
सीधे लेट जाइए अब अपने पैरों को ऊपर उठाए। अगर आप अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर उठा पाते हैं तो आपके शरीर का लचीलापन काफी है।
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मसल स्ट्रेंथ टेस्ट-
अगर आप 10 से 20 पुशअप बिना किसी कठिनाई के कर लेते हैं तो आपके मसल्स बिलकुल फिट हैं।
अगर आप 10 से 20 पुशअप बिना किसी कठिनाई के कर लेते हैं तो आपके मसल्स बिलकुल फिट हैं।
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बॉडी मास इंडेक्स टेस्ट-
अपनी कमर, जांघे या बांहों को पिंच कीजिए। अगर आप 2 इंच तक उसे पिंच कर पाते हैं तो आपको अपना वजन घटाने की जरुरत है।
अपनी कमर, जांघे या बांहों को पिंच कीजिए। अगर आप 2 इंच तक उसे पिंच कर पाते हैं तो आपको अपना वजन घटाने की जरुरत है।
