विशेषज्ञ से जानिए: क्या पेट के बल सोना नुकसानदायक है? ऐसे लोगों को विशेष सावधानी बरतने की सलाह

पेट के बल सोने का असर
मायोक्लीनिक की रिपोर्ट के अनुसार, पेट के बल सोने से आपकी पीठ और रीढ़ पर दबाव पड़ता है, ऐसा इसलिए क्योंकि आपका ज्यादातर वजन शरीर के बीच में होता है। जब आप सो रहे हों तो इसमें रीढ़ की एक तटस्थ स्थिति बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। रीढ़ पर तनाव और दबाव बढ़ने का असर शरीर के अन्य अंगों पर भी होता है। चूंकि रीढ़, शरीर की नसों के लिए एक पाइपलाइन है, ऐसे में रीढ़ की हड्डी में होने वाली दिक्कत के कारण इसका शरीर के कई हिस्सों में दर्द के रूप में प्रभाव देखने को मिल सकता है।

दर्द-झुनझुनी की समस्या
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अक्सर पेट के बल सोने वाले लोगों के शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द, झुनझुनी और सुन्नता की समस्या हो सकती है। कुछ अंगों में ऐसा महसूस हो सकता है कि जैसे वह बिल्कुल निष्क्रिय हो गए हों। पेट के बल सोने की आदत के कारण यह आपके सिर और रीढ़ की अलाइंमेंट पर भी असर हो सकता है। अक्सर इसी तरह सोने की आदत वाले लोगों को गर्दन में दर्द और झुकाव की समस्या हो सकती है।

गर्भावस्था में योगासनों का रखें ध्यान
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक गर्भावस्था के दौरान नींद और विशेषकर सोने के तरीके को लेकर विशेष सावधानी बरतते रहने की आवश्यकता होती है। इस अवस्था में उल्टा सोने से बच्चे पर असर हो सकता है। हालांकि, जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, आपके लिए पेट के बल सोना स्वाभाविक रूप से असहज हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान नींद पूरी करने पर भी खास ध्यान देना जरूरी होता है।

पेट के बल सोने के फायदे
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं ऐसा नहीं है कि पेट के बल सोने के सिर्फ नुकसान ही हैं, कुछ मामलों में इसके स्वास्थ्य लाभ भी देखे गए हैं। जैसे यदि आपको खर्राटे या स्लीप एपनिया जैसे नींद विकार की दिक्कत है तो इस तरह से सोने से आपको लाभ मिल सकता है। इसके अलावा सोते समय अगर आपको सांस लेने में कठिनाई महसूस होती है तो भी इस तरह से सोना आपके लिए लाभप्रद माना जाता है, क्योंकि यह स्थिति स्वाभाविक रूप से आपके वायुमार्ग को खुला रखती है। 


------------------
नोट: यह लेख स्वास्थ्य विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला के  हेल्थ एंड फिटनेस कैटेगिरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर और विशेषज्ञों,व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं. लेख में उल्लेखित तथ्यों और सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा परखा व जांचा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठकों की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और ना ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।