सावधानी: दिल के मरीज कोरोनाकाल में जरूर करें इन चीजों का सेवन, ह्रदय रहेगा स्वस्थ

लहसुन
ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है कि लहसुन का सेवन किया जाए। लहसुन की कली को तवे पर सेंककर आप उसे खा सकते हैं और गर्मी को मौसम को देखते हुए यदि आप ये नहीं करते हैं तो फिर चटनी और सब्जी आदि के माध्यम से लहसुन लें। लहसुन रक्तचाप, प्लेटलेट में सीरम ट्रायग्लिसराइड और कॉलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में बेहद प्रभावशाली साबित होता है इसलिए किसी भी तरह इसका सेवन अवश्य करें। 

दाल और राजमा
दाल और राजमा जरूर खाएं। इनके सेवन से आपको जरूर लाभ पहुंचेगा क्योंकि इनमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन के साथ ही इनके सेवन से आपके शरीर को फाइबर, आयरन, विटामिन-ई, मैग्नीशियम, एंटी-ऑक्सीडेंट्स आदि पाए जाते हैं इसलिए इनके सेवन से आपका रक्तचाप तो नियंत्रित रहेगा ही साथ ही रक्त में ऑक्सीजन का स्तर भी बढे़गा जिससे कि आपका ह्रदय स्वस्थ रहेगा। 

 

 

ओट्स
दिल के मरीज इन दिनों नाश्ते के प्रति लापरवाही न दिखाएं। हर रोज एक तय समय पर नाश्ता लें। नाश्ते में ओट्स का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा। मसाला या कोई फ्लेवर वाले ओट्स न लेते हुए सादे ओट्स नाश्ते में लें। ओट्स ह्रदय के स्वास्थ्य के लिए इसलिए अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें बीटा ग्लूकन नामक एक फाइबर पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने नहीं देता है। 

पालक और पत्तागोभी
गर्मियों में पत्तागोभी बहुत आसानी से उपलब्ध होता है, पालक भी बाजार में मिल ही जाता है। दिल के मरीजों को इन सब्जियों का सेवन इसलिए करना चाहिए क्योंकि ये फाइबर से भरपूर होती हैं, साथ ही इनमें कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं और कैलोरी भी बहुत कम मात्रा में होती है इसलिए ये ह्रदय को एकदम स्वस्थ रखने का काम करती हैं। 

नोट- यह लेख आनंद वेलनेस सेंटर की डाइटीशियन डॉक्टर दीपिका गर्ग से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। डॉक्टर दीपिका गर्ग पिछले 28 सालों से प्रैक्टिस कर रही हैं। उन्होंने अपनी डिग्री यूनिवर्सिटी ऑफ राजस्थान, जयपुर से ली है।
अस्वीकरण- अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित अस्वीकरण- बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।