आपका शरीर हो सकता है कई तरह से थका हुआ, जानें कितनी तरह की होती है थकान और कैसे दूर करें इन्हें

अगर सुस्ती दूर करने के लिए आप चाय या कॉफी का सेवन करते हैं तो यह आपकी सुस्ती को तुरंत तो दूर भगा देती है लेकिन कुछ घंटों बाद ये फिर से घेर लेगी। इसकी वजह है शरीर में शुगर लेवल का कम हो जाना क्योंकि चाय या कॉफी की वजह से शुगर का स्तर तुरंत तो बढ़ जाता है लेकिन कुछ समय बाद इसके कम हो जाने से आप थका हुआ महसूस करने लगेंगे। शुगर के स्तर में गिरावट आने से शरीर थका हुआ और मन चिड़चिड़ा और अस्थिरता महसूस होने लगती है।

अगर शरीर में इस तरह की थकान रहती है तो खाने में प्रोटीन और फाइबर को बढ़ाएं। साथ ही एक साथ बहुत सारा खाने की बजाय थोड़ा-थोड़ा करके दिनभर में खाएं।

बहुत से लोगों में थकान की वजह स्टैमिना की कमी होती है। इस स्थिति में कुछ भी करने का मन नहीं करता है तो यह शरीर में आयरन की कमी के कारण होता है। आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन का एक जरूरी तत्व है जो दिमाग की कोशिकाओं को ऊर्जा देता है। महिलाओं में कई बार पीरियड्स के समय निकलने वाले खून की वजह से इस तरह की थकान होती है।

अगर शरीर में आयरन की कमी या फिर स्टैमिना की कमी के कारण इस तरह की थकान हो रही है तो खाने में हरी सब्जी, दाल, फलियां, नट्स, ड्राइफ्रूट्स और मीट को शामिल करें।