दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होती हैं ये 5 सब्जियां

नट्स
बादाम, अखरोट और काजू में भी विटामिन ई की भूरपूर मात्रा होती है। अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी हैं तो आपको रोज़ाना नट्स का सेवन करना चाहिए। आप करीब एक मुठ्ठी नट्स रोज खा सकते हैं, यह आपके शरीर के विकास के लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा। 

एवोकाडो
एवोकाडो फलों में सबसे ज्यादा पौष्टिक फल है। यह खाने में जितना स्वादिष्ट लगता हैं उतना ही फायदेमंद भी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा भी अधिक होती है। विटामिन ई का अच्छा स्त्रोत होने की वजह से यह आपके त्वचा , बाल और मस्तिष्क के विकास में मदद करता हैं।  अपनी दैनिक जरूरत को पूरा करने के लिए आप एक कप एवोकाडो का सेवन करें । इससे आपको लगभग 21 प्रतिशत विटामिन ई मिलेगा। 

ऑलिव ऑयल 
ऑलिव ऑयल कुकिंग में सबसे ज्यादा प्रयोग किया जाता है। ऑलिव ऑयल में विटामिन ई की मात्रा काफी पायी जाती हैं। इसीलिए लोग अपने खाने में इसका इस्तेमाल करते हैं। ऑलिव ऑयल सिर्फ मस्तिष्क के लिए फायदेमंद नहीं है बल्कि यह दिल की बीमारी से बचने के काम भी आता है।