ध्यान दें: बदलते मौसम में खूब सताता है जोड़ों का दर्द, इन चार चीजों से जल्द मिलेगी राहत

• जोड़ों के पुराने दर्द में राहत पाने के लिए आप सिकाई का सहारा ले सकते हैं। सर्दियों का मौसम आते ही जोड़ों के दर्द में ज्यादा दिक्कत होती है। ऐसे में आप गर्म कपड़े की मदद से दर्द वाली जगह पर सिकाई कर सकते हैं। इसके अलावा सर्दियों में गर्म कपड़े जरूर पहनें। इससे आपको फायदा मिलेगा।

• जरूरी है कि आप एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट लें, ताकि आपको जोड़ों के दर्द में आराम मिल सके। इसके लिए आप जैतून का तेल, फल, सब्जियां, चाय और अगर आप मांसाहारी हैं, तो फिर मछली का भी सेवन कर सकते हैं। ये सभी चीजें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो आपके जोड़ों के दर्द के साथ ही आपकी सूजन को भी कम करने में मदद करते हैं।

• माना आपके जोड़ों में दर्द है, लेकिन इसका मतलब ये बिल्कुल भी नहीं कि आप शारिरिक गतिविधि नहीं करें। आप खुद को फिट रखने के लिए एक लंबी सैर कर सकते हैं। वहीं, अपने हाथ-पांव को रोजाना हल्का-हल्का हिला भी सकते हैं। वहीं, आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि आप जोड़ों के दर्द के अनुसार कौन सा व्यायाम कर सकते हैं।

• कैल्शियम और विटामिन-डी लेने से ये दर्द के साथ-साथ सूजन को भी कम करने में मदद करता है। यही नहीं, ये आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाने में आपकी मदद कर सकता है। वहीं, अकेला विटामिन-डी जोड़ों के दर्द में राहत देने का काम करता है। आपको रोजाना धूप में थोड़ी देर जरूर बैठना चाहिए।

नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।  

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