शरीर में दिनभर लगती है यदि एनर्जी की कमी तो आज ही से शुरू कर दें इन चीजों का सेवन

कद्दू के बीज
कद्दू खाना सभी को पसंद नहीं होता है लेकिन कद्दू के बीज खाने में अच्छे लगते हैं और यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं। आप चलते- फिरते इन्हें खा सकते हैं। काम करते वक्त आप इन्हें अपने पास रख सकते हैं और थोड़ी- थोड़ी देर में इनका सेवन अवश्य करें। इन बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन्स पाए जाते हैं जो कि शरीर को ऊर्जा से भरपूर रखते हैं। 

दही
दिन में एकबार दही का सेवन जरूर करना चाहिए। यदि दोपहर के खाने के साथ आप दही लेते हैं तो उसके बाद आपको काम करने में आलसी महसूस नहीं होगी। दही में पोषक तत्वों की मात्रा काफी अधिक होती है इसलिए आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स इसके सेवन से मिल जाते हैं और आप चुस्ती-फुर्ती से भरपूर रहते हैं। 

केला
फलों में केले का सेवन शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है। यदि आप सुबह उठकर नाश्ते में एक केला खाते हैं तो सारे दिन आप ऊर्जा से भरपूर रह सकते हैं। केले में विटामिन-बी, फाइबर और पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है और इसके सेवन से आपके शरीर को तत्काल ऊर्जा मिल सकती है इसलिए फलों में इसका सेवन जरूर करें। 

बादाम
यदि आपको थोड़ी भी भूख लग रही है तो कुछ चटर-पटर खाने की बजाय आप बादाम खा लें क्योंकि इसे खाने से आपको एनर्जी मिल सकेगी। बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन-बी और मैग्नीशियम पाया जाता है जो कि शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है इसलिए बादाम खाएं। आप रात में भिगोकर बादाम को सुबह भी खा सकते हैं, यह भी आपकी सेहत को लाभ ही पहुंचाएगी। 

नोट- यह लेख अर्पण हॉस्पिटल की सीनियर न्यूट्रीशनिस्ट डॉक्टर रेवा माहेश्वरी से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। डॉक्टर रेवा को इस क्षेत्र में पिछले 9 वर्ष का अनुभव है। उन्होंने अपनी डिग्री जी.बी पंत यूनिवर्सिटी ऑफ एग्रीकल्चर एवंं टेक्नोलॉजी, पंतनगर से ली है।

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