Diabetes Tips: शुगर कंट्रोल करने के बेहद आसान उपाय, ये चार टिप्स रखेंगी आपको फिट

• अगर आपकी शुगर नियंत्रित नहीं हो रही है, तो आपको मैदा, चीनी, प्रोसेस्ड फूड्स या ग्लूटेन से बनी चीजों के सेवन से बचना चाहिए। अगर आप इसका सेवन करते हैं, तो इससे आपकी शुगर और बढ़ सकती है क्योंकि इन चीजों में कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है।

• अगर आप शुगर के मरीज हैं, तो आपको नमक के सेवन से बचना चाहिए या आप इसका सेवन बेहद कम कर सकते हैं। साथ ही चीनी, आइसक्रीम, कोल ड्रिंक्स, जंक फूड जैसी चीजों के सेवन से भी बचना चाहिए। वरना आपकी शुगर बढ़ सकती है।

• कई लोगों को आदत होती है कि वे खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, लेकिन ऐसा करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे शरीर में कफ दोष बढ़ जाते हैं। इससे शुगर लेवल पर असर पड़ सकता है। इसलिए खाना खाने के कम से कम 2-3 घंटे बाद ही सोना चाहिए।

डॉ प्रिया पाण्डेय
आहार विशेषज्ञ, आभा सुपर स्पेशलिस्ट हॉस्पिटल
डिग्री- बीएससी (ह्यूमन न्यूट्रीशियन)
अनुभव - आठ वर्ष
Medically Reviewed by Ms. Priya Pandey

नोट: यह लेख दिल्ली डॉ प्रिया पाण्डेय से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। डॉक्टर प्रिया को 8 वर्षों का अनुभव है। डॉ प्रिया ने कानपुर विश्वविद्यालय से ह्यूमन न्यूट्रीशियन में स्नातक किया हुआ है। वह आभा सुपर स्पेशलिस्ट हॉस्पिटल में आहार विशेषज्ञ के तौर पर कार्यरत हैं। डॉ प्रिया कई संस्थानों में बतौर लेक्चरर ह्यूमन न्यूट्रीशियन के छात्रों को पढ़ाती भी हैं।

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