Medically Reviewed by Dr. Ambika Prasad Yadav
फल हमारे स्वास्थ्य के लिए कितने उपयोगी होते हैं, ये तो आप जानते ही होंगे। इनके सेवन से शरीर में विटामिन और खनिज की पूर्ति होती है, जो हमारे शरीर के लिए अत्यंत ही आवश्यक होते हैं। यानी कुल मिलाकर फल स्वस्थ आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जिन्हें खाने से हमें पर्याप्त ऊर्जा भी मिलती है और तरह-तरह की बीमारियों से भी बचाव होता है। वैसे तो फलों में प्राकृतिक शुगर पाई जाती है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक नहीं होती है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को सोच समझ कर ही फलों का सेवन करना चाहिए। दरअसल, डायबिटीज के मरीजों को अपना ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रखना होता है, लेकिन कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनमें चीनी की मात्रा अधिक पाई जाती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को ऐसे फलों के सेवन से बचना चाहिए। आइए जानते हैं शुगर के मरीजों के लिए कौन से फल नुकदानदायक हो सकते हैं?
अलर्ट: डायबिटीज के मरीज इन फलों से बनाएं दूरी, वरना बढ़ जाएगा शुगर लेवल
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आम
- आम में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, ऐसे में इसका अधिक सेवन शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। इसके अलावा आम में ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी अधिक मात्रा में मौजूद होता है, जो शुगर के मरीजों के लिए नुकदानदायक होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को बिना डॉक्टर की सलाह के आम का सेवन नहीं करना चाहिए।
अंगूर
- अंगूर में भी शुगर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इस फल का सेवन सीमित मात्रा में ही करना आपके लिए बेहतर है। वरना शुगर लेवल बढ़ गया तो फिर मुश्किल में पड़ जाएंगे।
चेरी
- विशेषज्ञ कहते हैं कि एक कप चेरी में शुगर की मात्रा करीब 18 ग्राम होती है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को सीमित मात्रा में ही इसके सेवन की सलाह दी जाती है। वैसे बेहतर होगा कि मीठी चेरी के बदले में आप खट्टी चेरी का सेवन करें।
नाशपाती
- नाशपाती एक ऐसा फल है, जो विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसमें शुगर भी ज्यादा होता है। इसके सेवन से डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए सोच समझ कर ही इस फल का सेवन करें।
नोट: डॉ. अंबिका प्रसाद यादव, वाराणसी के उजाला सिग्नस अस्पताल में इंटरनल मेडिसिन, डायबिटीज और हाइपरटेंशन कंसल्टेंट हैं। इन्होंने आगरा विश्वविद्यालय से मेडिसिन में एमबीबीएस और एमडी किया है।
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