सलाह: कोरोना मरीज घर पर है क्वारंटीन, तो इन बातों का रखें खास ध्यान, जल्द हो सकते हैं स्वस्थ

• कोरोना का मरीज अगर होम क्वारंटीन में है, तो उसे अपना रुटीन बनाना जरूरी है। रोज सुबह समय पर उठें, अपने कमरे में ही थोड़ा घूमें फिरें, स्नान करें और समय पर खाना व दवाएं लें। अगर आप दिनभर आलस से भरें रहेंगे तो इससे आपको फायदा नहीं होगा। इसलिए आपको कुछ न कुछ करते रहना चाहिए। आपको ठंड़ी चीजों का परहेज करना चाहिए और डॉक्टर द्वारा बताए गए निर्देशों का पालन करना चाहिए।

• आपको आराम करते समय एक बात का ध्यान देना है कि आपको काफी देर तक अपनी कमर के बल पर नहीं सोना है। हमारे फेफड़ो का हिस्सा हमारी कमर की तरफ होता है। ऐसे में आपको बीच-बीच में अपने पेट के बल पर सोना चाहिए और गहरी सांस वाले व्यायाम भी करें। आपको इस बात का भी ध्यान रखना है कि खाना खाने के बाद आप को पेट के बल लेटना है।

• आपको बीटाडीन के गरारे भी करने चाहिए। ये एक तरह से एंटी बैक्टिरियल और एंटी वायरल भी है। आपको पानी में बीटाडीन को डालकर इसके गरारे करने चाहिए, इससे गले में वायरल का भार कम होता है। आपको ध्यान देना है कि बीटाडीन के गरारे करने के लगभग 15 मिनट तक आपको कुछ खाना-पीना नहीं है। इससे आपके गले को राहत मिलेगी।

• आप घर पर हैं, तो आपको अपने पास कुछ चीजें रखनी चाहिए। जैसे आपको एक थर्मामीटर अपने पास रखना चाहिए, जिससे समय-समय पर आप अपना बुखार नाप सकते हैं। वहीं, एक छोटा ऑक्सीमीटर भी आपको पास में रखना चाहिए। इससे आप अपनी पल्स रेट माप सकते हैं। दिन में कम से कम दो से तीन बार शरीर का तापमान और ऑक्सीजन का लेवल जरूर चेक करें।

नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।  

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