बाल झड़ने से परेशान हैं तो रोज करें ये आसन

बालायाम योग की मदद से न सिर्फ आप बाल झड़ना कम कर सकते हैं बल्कि डैंड्रफ से भी छुटकारा पा सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं।

इसे करने के लिए दोनों हाथों के नाखूनों को आपस में रगड़ें। कम से कम पांच से सात मिनट तक इस आसन को रोज दिन में कई बार करें।

इससे नाकूनों में स्थित हेयर फॉलिक्यूल को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है और बाल जड़ों से मजबूत होते हैं।

उत्तानासन के नियमित अभ्यास से शरीर का रक्त संचार बेहतर होता है जिससे बालों को मजबूती मिलती है और बाल झड़ने कम होते हैं।

इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं।

सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर को स्ट्रेच करें।

अब हाथों को नीचे लाते हुए सांस छोड़ें और हाथों से जमीन छूने का प्रयास करें।

घुटने न मोड़ें और कुछ देर में सामान्य अवस्था में आ जाएं।

यह सिर में रक्त संचार ठीक रखता है जिससे बाल जड़ों से मजबूत होते हैं और हेयर फॉलिकल अधिक उपजाऊ होते हैं।

इसे करने के लिए पहले जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं जिसमें आपके कूल्हों का भर एड़ियों पर पड़े।

अब दोनों हाथों को पूछे ले जाएं और एड़ियां छूने का प्रयास करें।

सिर को झुकाएं और जमीन की ओर ले जाएं।

इस अवस्था में पांच बार गहरी सांस लें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।