खर्राटों से परेशान हैं तो आजमाएं ये आसान उपाय

कम नींद लेने का किशोरों के लिए बड़ा है यह नुकसान

अक्सर नींद के दौरान अधिक खर्राटों की वजहें नींद के दौरान श्वास नली में ऑक्सीजन पास होने में दिक्कत, नाक की नली में दिक्कत, दवा का साइड एफेक्ट, एल्कोहल, बहुत अधिक थकान हो सकती हैं।

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ऐसे में इससे आराम के लिए आप घर पर कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। इनका कोई साइड एफेक्ट भी नहीं है और ये आसानी से घर में उपलब्ध हैं। हां, इनसे आराम न हो तो इसका डॉक्टरी इलाज करवाने से गुरेज न करें।

ब्राह्मी तेल या मक्खन
मक्खन या ब्राह्मी तेल को हल्का गर्म करें और दो बूंद नाक के छेद में डाले। रोज सोने से पहले और सुबह उठने के बाद यह प्रक्रिया नियमित रूप से दोहराएं।

इलायची पाउडर
एक ग्लास गर्म पानी में आधा चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं और रोज सोने से पहले रात में इसका सेवन करें।

हल्दी के साथ दूध
एक कप गर्म दूध में दो चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और रोज सोने से पहले इसका सेवन करें।