रात भर करवटें बदलते हैं तो इस उपाय से मिलेगा आराम

हाल में हुए शोध की मानें तो सोने से 90 मिनट पहले अगर हाई इन्टेंसिटी की कसरत की जाए तो इससे नींद अच्छी आती है और अनिद्रा की समस्या दूर होती है।

नींद न आने की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए सोने से पहले कसरत न केवल उनकी नींद बेहतर करती है बल्कि उन्हें तनाव और मानसिक सेहत से संबंधित कई रोगों से दूर करने में मददगार है।

सेंटर फॉर एफेक्टिव स्ट्रेस एंड स्लीप डिसॉर्डर के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में माना है कि सोने से 70 से 90 मिनट पहले कसरत करने पर शरीर से कोर्टिजोल नामक स्ट्रेस हार्मोन का स्तर घटता है जिससे नींद अच्छी आती है।