वजन घटाने के इरादे पर पानी फेर देंगी ये 5 डाइट

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के 2013 के शोध की मानें ब्रेड में फ्रक्टोस सिरप की मात्रा अधिक होती है जो रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ाता है।

इससे न सिर्फ अधिक भूख लगती है ब्लकि दिमाग को हमेशा इसके सेवन की लत भी लग सकती है।

चाइनीज नूडल्स में इस्तेमाल किया जाने वाला तत्व एमएसजी यानी मोनो सोडियम ग्लूमेट जिस तरह खाने का स्वाद बढ़ाता है  यह क्रेविंग भी बढ़ाता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ ससेक्स के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में माना है कि एमएसजी युक्त डाइट के सेवन के 30 मिनट के भीतर ही भूख लगती है और खाते रहने की लत लग सकती है।

प्रोटीन शेक में अक्सर दूध और पानी को मिलाकर इसे तैयार किया जाता है जिससे कैलोरी अधिक न हो।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के शोध की मानें तो जो लोग प्रोटीन शेक के बजाय गाढ़ा दूध अधिक पीते हैं वे अधिक संतुष्ट होते हैं और उन्हें भूख कम लगती है।

डार्क चॉकलेट का कड़वा स्वाद अगर आपको भाता है तो जान लें कि यह नशे की तरह आपके लिए नुकसानदायक हो सकती हैं।

इसका कड़वा स्वाद खाते वक्त भले ही आपको भाए लेकिन खाने के बाद मीठा खाने की आपकी इच्छा को और बढ़ा सकता है।

अमेरिकी शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में माना है कि आप कितना ड्रिंक करते हैं उसका काफी हद तक आपकी भूख से संबंध है।

इस शोध में यह भी माना गया है कि सामान्य रूप से भी एक दिन में ड्रिंक करने पर हम डाइट में 433 अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर लेते हैं।