रात में अच्छी नींद चाहिए तो दिन में करें यह उपाय
रात भर करवटें बदलते हैं और आंखों में नींद का नामोनिशान नहीं होता तो यह उपाय कारगर हो सकता है।
हॉर्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस में प्रकाशित शोध की मानें तो रात में अच्छी नींद चाहते हैं तो दिन में धूप में रहना फायदेमंद साबित हो सकता है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि जिस तरह रात में नीली लाइट नींद को नुकसान पहुंचाती है, उसी तरह दिन में धूप के संपर्क में आने से नींद बेहतर आती है।
शोध के दौरान 27 लोगों पर परीक्षण किया गया और पाया गया कि इनमें से 22 लोग धूप में अधिक रहते हैं जिससे उनकी नींद की गुणवत्ता अधिक है।
दफ्तर में जरूरी है यह बदलाव
शोध में पाया गया कि जन लोगों के दफ्तर में खिड़कियां नहीं होती हैं, उन्हें नींद से जुड़ी समस्याओं का रिस्क अधिक रहता है।
धूप सिरकाडियन रिद्म को प्रभावित करती है जिस कारण रात में नींद अच्छी आती है।
शोधकर्ताओं ने यह भी माना कि दफ्तर में ब्रेक के दौरान धूप में थोड़ी देर के लिए निकलने से भी नींद बेहतर हो सकती है।
अब अगर आप रात में अच्छी नींद की चाहत रखते हैं तो दिन में काम के ब्रेक के दौरान धूप में थोड़ा जरूर रह लें। हां, आप धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
