पेट की चर्बी घटाने है तो जरूर लें ये डाइट
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अगर आप दिन रात कसरत और डाइटिंग करके भी पेट की चर्बी घटाने में सफल नहीं हो पा रहे हैं तो डाइट में एक बदलाव करके देखें।
हाल में हुए एक शोध की मानें तो अखरोट व सामन मछली के सेवन से कमर और पेट पर जमा फैट्स को घटाने में आसानी होती है।
वजन घटाएं और मसल्स बनाएं
उप्पसला यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में माना है कि जो लोग डाइट में अधिक पोलीअनसैचुरेटेड फैट्स लेते हैं उन्हें तोंद घटाने में अधिक आसानी होती है।
इतना ही नहीं, शोध में यह भी पाया गया कि पोलीअनसैचुरेटेड युक्त डाइट के सेवन से मसल्स बनाने में मदद मिलती है और दिल की बीमारियों की आशंका घट जाती है।
शोधकर्ता अल्फ रिजेरस के अनुसार, ''इस शोध पर हम अभी अध्ययन कर ही रहे हैं और उम्मीद है कि इस आधार पर वजन घटाने और मसल्स बनाने की दिशा में अच्छी संभावना हो सकती है।''
इनमें मिलेगा अनसैचुरेटेड फैट्स
सैचुरेडेट फैट्स मक्खन, केक, चीज, मीट आदि में अधिक मात्रा में होते हैं जबकि अनसैचुरेटेड फैट्स सामन, अखरोट, ऑलिव ऑयल में अच्छी मात्रा में हेते हैं।
