आज के समय में गलत खान-पान की आदतों और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से वजन बढ़ने की समस्या काफी आम होने लगी है। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए लोग कई तरहों के उपाय करते हैं। लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से भी आप वजन कम कर सकते हैं। हमारी कुछ आदतों की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। आज हम आपको बताएंगे आपकी किन आदतों की वजह से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है...
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इन आदतों की वजह से होती है वजन बढ़ने की समस्या, लाइफस्टाइल में करें बदलाव
Thu, 03 Sep 2020 01:44 PM IST
योगेश जोशी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: योगेश जोशी
Updated Thu, 03 Sep 2020 01:44 PM IST
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आज के समय में गलत खान-पान की आदतों और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से वजन बढ़ने की समस्या काफी आम होने लगी है- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : social media
रात को देर से खाना खाने की आदत की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है- सांकेतिक तस्वीर
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रात को देर से खाना खाने की आदत
- रात को देर से खाना खाने की आदत की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए रात में खाना जल्दी खाने की आदत डालें। समय पर भोजन न करने की वजह से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
भोजन में जरूरी पोषक तत्वों को शामिल न करने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है- सांकेतिक तस्वीर
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भोजन में जरूरी पोषक तत्वों को शामिल न करने की वजह से
- भोजन में जरूरी पोषक तत्वों को शामिल न करने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। भोजन में फाइबर, प्रोटीन और वसा की पर्यापत मात्रा होनी चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए भोजन में पोषक तत्वों को शामिल करना बहुत जरूरी होता है।
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नींद पूरी न होने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है- सांकेतिक तस्वीर
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रात को देर तक जागने की वजह से
- आज के समय में बहुत से लोग रात में देर से सोते हैं। रात में देर से सोने से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए समय से सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए। नींद पूरी न होने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
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डिनर के तुरंत बाद सोने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है- सांकेतिक तस्वीर
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डिनर के तुरंत बाद सोने की आदत
- डिनर के तुरंत बाद सोने की वजह से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। डिनर करने के 20 से 30 मिनट बाद ही सोना चाहिए। आप डिनर के बाद वॅाक कर सकते हैं। खाने के बाद कुछ देर वॅाक करने से वजन नियंत्रण में रहता है।
