फौरन छोड़ देंगे ये चीजें तो न ही मोटापा बढ़ेगा और न ही बीमारियां घेरेंगी

डाइट सोडा
-अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो फौरन डाइट सोडा छोड़ दें।
-इसमें हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सीरीप (एचएफसीएस) और कृत्रिम मिठास होती है।
-प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के मुताबिक, एचएफसीएस की वजह से मोटापा बढ़ता है।
-जानवरों में हुए शोध में एचएफसीएस की वजह से 100 फीसदी मोटापे के परिणाम सामने आए हैं।

फलों का जूस
-फलों के जूस में शुगर की मात्रा प्राकृतिक तौर पर ज्यादा होती है।
-फलों का जूस पीने से ज्यादा फलों को खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। 
-जब फलों का जूस बनाते हैं तो उसमें फाइबर नहीं होता है।
-जबकि फलों को खाने से शरीर में फाइबर भी जाता है और इससे रक्त शुगर स्थिर रहता है।

-हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोध के मुताबिक, सेब,अंगुर और ब्लूबेरी को बिना जूस बनाए ही खाना चाहिए।
-इन फलों को खाने से  टाइप 2 डाइबीटीज का खतरा कम होता है।
-जबकि इन फलों का जूस बनाकर पीने से  टाइप 2 डाइबीटीज बढ़ता है।
-अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो जूस की जगह फलों को वैसे ही खाएं।

जिन चीजों में ट्रांस फैट हो उन्हें खाना छोड़ दें
-मोटापा घटाना है तो स्ट्रीट फूड और बाहर का खाना छोड़ दें।
-इसके अलावा बिस्कीट और पैकेट बंद चिप्स को भी खाना छोड़ दें।
-इनमें ट्रांस फैट होता है जो कि मोटापा बढ़ाता है।