आपका शहर Close

योगाभ्यास और एरोबिक्स में क्या है फायदेमंद

Rakesh Jha

Rakesh Jha

Updated Fri, 14 Sep 2012 04:51 PM IST
yoga or aerobics what is benificial for you
योग फैशन में भले हो पर एरोबिक्स के मुकाबले वह पीछे ही है। शरीर के गठन में एरोबिक्स का असर तुरंत, कम से कम योगाभ्यास से तो पहले ही दिखाई देता है लेकिन उसमें मेहनत और कसरत के साथ शरीर पर तेज दबाव पड़ता है। ऋषिकेश के योग वेदांत सोसायटी के स्वामी ईश्वर समर्पण के अनुसार योग धीरे धीरे असर करता है और वह स्थाई होता है।
स्वामी समर्पण के योग केंद्र में आसन प्राणायाम के साथ ध्यान धारणा आदि का अभ्यास भी कराया जाता है। उनका कहना है कि संस्थान का ध्यान सेहत से ज्यादा आत्म विकास के लिए केंद्रित है। इस उपक्रम में योग की स्पर्धा में प्रचारित एरोबिक्स जैसे अभ्यासों के तुलनात्मक अध्ययन पर ध्यान गया। अध्ययन में नतीजे सामने आए कि योग के प्रभाव ज्यादा असरदार हैं।

उनका कहना है कि योग के आसन कभी किताबों से सीखकर सिद्ध नहीं होते। इन्हें प्रशिक्षित योगाचार्यों से ही सीखना अच्छा होता है। ध्यान आदि के लिए आसन किए जा रहे हों तो अलग बात है। उनमें शरीर पर जोर नहीं पड़ता जबकि शरीर और मन दोनों को साधने के लिए किए गए अभ्यास की बात अलग है।

शरीर साधने के लिए योग का अभ्यास निरापद है पर उसमें भी सावधानी जरूरी हैं। एक खतरा तो यही है कि योगासन करते समय सांस लेने की प्रकिया थोड़ी भी गड़बड़ाई तो नुकसान हो सकता है। इससे मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में कमी हो सकती है और ब्लैक आउट भी हो सकता है।
 
पैदल चलना और योगासन करना किसी के लिए भी सबसे सुरक्षित शुरुआती कसरत है। पैदल चलने में फिर भी शरीर पर दबाव पड़ सकता है लेकिन योग ज्यादा आसान है। इसमें सांस लेने और आसन करने की असंख्य तकनीकें मौजूद हैं। पैदल चलने और एरोबिक्स की कसरतों में पसीना बहाने में भले ही लाभ जल्दी हो पर उससे थकान भी जल्दी आती है।

योग के आसनों को तनाव दूर करने वाला माना जाता है। इसीलिए ध्यान और आध्यात्मिक प्रयोजनों के अलावा तन मन के लिए किए जाने वाले ध्यान विशेषज्ञ की निगरानी में करनी चाहिए। वे प्रशिक्षक जिन्हें आसन सिद्ध हो चुका है उनके शरीर में पर्याप्त लचीलापन है साथ ही उन्हें श्वासन क्रिया में महारत भी हासिल हो उन्हीं के निर्देशन में योग करना चाहिए।

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News APP अपने मोबाइल पे|
Get all spirituality news in Hindi related to religion, festivals, yoga, wellness etc. Stay updated with us for all breaking news from fashion and more Hindi News.

Comments

स्पॉटलाइट

सलमान ने एक और भाषा में किया 'स्वैग से स्वागत', मजेदार है यह नया वर्जन, देखें वीडियो

  • गुरुवार, 14 दिसंबर 2017
  • +

PHOTOS: शादी पर खर्चे थे 100 करोड़ सोचिए रिसेप्‍शन कैसा होगा, पूरा कार्ड देखकर लग जाएगा अंदाजा

  • गुरुवार, 14 दिसंबर 2017
  • +

अनुष्‍का की शादी में मेहमानों पर 'विराट' खर्च, दिया कीमती गिफ्ट, वेडिंग प्लानर ने खोले कई और राज

  • गुरुवार, 14 दिसंबर 2017
  • +

Bigg Boss 11: बिकिनी पहन प्रियांक ने की ऐसी हरकत, भड़के विकास ने नेशनल टीवी पर किया बेइज्जत

  • गुरुवार, 14 दिसंबर 2017
  • +

विदेश जाकर टूट गया था 'आवारा' राजकपूर का दिल, करने लगे थे भारत लौटने की जिद

  • गुरुवार, 14 दिसंबर 2017
  • +

Most Read

सक्सेस मंत्र: हमेशा खुद पर करें विश्वास, चुनौतियों से कभी न घबराएं

 Always believe in yourself and never afraid to take new challenges
  • सोमवार, 11 दिसंबर 2017
  • +

सीख: हमारा नजरिया ही हमारा भविष्य तय करता है

 positive attitude always shows determines our future
  • गुरुवार, 14 दिसंबर 2017
  • +

स्वामी विवेकानंद के इस काम से सीखें, सही-गलत का निर्णय करना

interesting story of swami vivekananda When he climbed a big tree
  • बुधवार, 13 दिसंबर 2017
  • +

उम्र चाहे जो भी हो, ज्ञान फिर भी लिया जा सकता है...

Inspirational story  education has no age limit learn from santosh class
  • गुरुवार, 14 दिसंबर 2017
  • +

कुछ इस तरह से जब एक पिता ने भर दी 2 भाइयों के बीच की खाई

Learn from this story that how a father ended the fight between two brothers
  • बुधवार, 13 दिसंबर 2017
  • +

सीख: निरंतर बदलाव और बेहतर करना ही सफलता का मूल मंत्र है

continuous change and improving yourself is the key of success of life
  • शनिवार, 9 दिसंबर 2017
  • +
Top
  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking Hindi news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper
Your Story has been saved!