आज का योग: दूर होगी कम वजन की समस्या, रोजाना कीजिए इन योगासनों का अभ्यास

वज्रासन का करें अभ्यास
अंडरवेट लोगों के लिए वज्रासन योग का अभ्यास सबसे फायदेमंद माना जाता है। वज्रासन पाचन में सुधार करता है और इसे भोजन के ठीक बाद करना चाहिए। यह योगासन मेटाबॉलिज्म की दर को ठीक बनाए रखने में सहायक माना जाता है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले घुटने टेककर बैठ जाएं। अब अपनी एड़ी पर अपनी जांघों को सेट करें। अपने हाथों को अपनी जांघों पर और अपनी पीठ को सीधा रखें। गहरी सांस लें और लगभग 10 मिनट तक इस स्थिति में रहें, फिर आराम से बैठने की स्थिति में लौट आएं।

पवनमुक्तासन योग
पवनमुक्तासन योग को भी पाचन तंत्र में सुधार करके इसे उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। यह योगासन अति सक्रिय मेटाबॉलिज्म को शांत करता है और शरीर में पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को बढ़ाने में भी सहायक है। इस योग के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अब दोनों पैरों को मिलाते हुए और हथेली को जमीन पर लगाएं। इसके बाद दाहिने पैर को घुटने से मोड़ते हुए छाती तक लगाएं। फिर अपने दोनों हाथों की उंगलियों को मिलाते हुए घुटने से थोड़ा नीचे होल्ड कर लें। अब पैरों से छाती पर दबाव पड़े तो धीरे-धीरे सांस को अंदर बाहर छोड़ें।

मत्स्यासन योग
वजन बढ़ाने के लिए मत्स्यासन योग को अत्यधिक लाभकारी मुद्रा माना जाता है। यह थायरॉयड ग्रंथि सहित सामूहिक रूप से कई प्रणालियों पर काम करता है। यह अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि को नियंत्रित करता है जिसे वजन घटने का कारण माना जाता है। यह पाचन, प्रजनन और हृदय प्रणाली को भी मजबूत करता है। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर के नीचे मोड़ें। अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं, सांस लें और फिर अपनी पीठ को झुकाते हुए सिर को जमीन पर टिका दें। अपनी कोहनियों से पूरे शरीर का संतुलन बनाए रखें। गहरी सांस लें और छोड़ें। जब तक आप सहज हों तब तक इस स्थिति को बनाए रखें।

भुजंगासन योग
भुजंगासन, पाचन तंत्र में सुधार करने के साथ भूख को बढ़ाता है। प्रजनन प्रणाली को भी उत्तेजित करने में इस योग के लाभ बताए गए हैं। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेटकर हथेली को कंधों के नीचे रखें। सांस लेते हुए और शरीर के अगले हिस्सों को ऊपर की और उठाएं। 10-20 सेकंड्स तक इसी स्थिति में रहें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं। भुजंगासन कई और स्वास्थ्य समस्याओं में लाभदायक माना जाता है।

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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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