मर्द जवां दिखने के लिये रोज करें सैर और भी हैं कई टिप्स काम के

पूरे दिन तो प्रदूषण की मार झेलनी ही है तो क्यों सुबह की सैर कर ताजी हवा चुरा ले। सुबह 15 मिनट की सैर आपको पूरे दिन तरोताजा रखेगी। सैर के दौराना जितनी गहरी सांसे ले सकते हैं, लें। इस ताजी हवा ज्यादा देर तक रोक कर रखें। फिर सांस छोड़ें। आपको याद रखना है ये ताजी हवा जितनी ज्यादा अपने भीतर भरेंगे, पूरा दिन उतना ही तरोताजा रहेंगे। 
 

सैर में जाने से पहले और आने के बाद दो दो गिलास पानी पियें। पानी आपको चमकदार त्वचा देगा। वैसे हर दो घंटे में भरपूर पानी जरूर पियें। गर्मियों में दफ्तर निकलने से पहले ग्लूकोज पानी में डालकर लें। दफ्तर से आने के बाद फिर एक गिलास पानी ग्लूकोज के साथ पियें। 
 

जवानी का सबसे बड़ा दुश्मन है, धूम्रपान। ये जो घर से छिपकर धुआं उड़ाते हैं, न। गुटखे को मुंह में दबाकर चुप हो जाते हैं, न। दफ्तर से सीट से उठ-उठकर सिगरेट के कस लगाते हैं न। आपको पता भी नहीं धूम्रपान आपकी छवि तो बिगाड़ ही रहा है, साथ ही आपकी जवानी को खा रहा है। बाजार में ऐसे कई प्रोडक्ट्स हैं जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करेंगे। 
 

मर्दों की खासतौर पर आदत होती है। दफ्तर से आने के बाद टीवी खोलकर बैठ जाना। भाई टीवी देखें लेकिन अपने सोने का समय न भूलें। 8 घंटे की नींद जरूरी है।