सेहत की बात: हाई यूरिक एसिड और जोड़ों में दर्द ने कर दिया है परेशान? कैसे करें इसे कंट्रोल

यूरिक एसिड बढ़ने की वजह क्या है?

यूरिक एसिड बढ़ने के पीछे खानपान में गड़बड़ी को जिम्मेदार माना जाता है। इसके अलावा कुछ लोगों में आनुवंशिक कारण, किडनी की कार्यक्षमता में कमी, कुछ दवाओं और दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी यूरिक एसिड बढ़ने की दिक्कत हो सकती है।
 

• रेड मीट और कुछ खास तरह के सीफूड में प्यूरीन ज्यादा होता है।
• शराब या बीयर पानी गाउट के जोखिमों को बढ़ा सकती है। 
• मीठे पेय और फ्रक्टोज की अधिकता भी जोखिमों का कारण बन सकती है।
• मोटापा और किडनी से जुड़ी समस्याओं के शिकार लोगों में भी खतरा ज्यादा देखा जाता रहा है। 

खानपान में क्या बदलाव करें?

यूरिक एसिड की समस्या होने पर हर तरह का प्रोटीन या दालें खाना पूरी तरह से बंद करने की जरूरत नहीं है। डाइट को संतुलित रखें और उन चीजों से बचें जो हाई प्यूरीन वाले होते हैं।
 

• रेड मीट और कुछ हाई प्यूरीन वाले सीफूड्स का सेवन कम से कम करें।
• शराब और चीनी वाले सॉफ्ट ड्रिंक।
• सब्जियां, साबुत अनाज, लो फैट वाले दूध और दही को डाइट में शामिल करें।
• जूस और मीठे पेय की जगह साबुत फलों का सेवन करें।

यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए और किन बातों का ध्यान रखें?

यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। इससे शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन ठीक रहता है और पेशाब के जरिए अपशिष्ट बाहर निकालता रहता है।
 

• दिनभर नियमित अंतराल पर पानी पिएं।
• वजन अधिक है तो धीरे-धीरे वजन कम करने वाले उपाय करें।
• नियमित हल्की या मध्यम शारीरिक गतिविधि करें। 

--------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।