सलाह: कोलेस्ट्रॉल घटाने में मददगार होते हैं ये ड्रिंक्स, रोजाना सेवन से हार्ट अटैक का खतरा होगा कम

• ग्रीन टी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फायदेमंद पॉलीफेनोल्स मौजूद होते हैं।  नियमित रूप से इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक होने का खतरा कम होता है। 

• टमाटर विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है और इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में होते हैं। इस वजह से टमाटर को पोषण का पावरहाउस कहा जाता है। इसके बीज में फाइबर अच्छी खासी मात्रा में होता है और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होते हैं। आप इसका जूस बनाकर पी सकते हैं। यह ज्यादा फायदेमंद होगा। 

• विशेषज्ञ कहते हैं ताजा संतरे का जूस रोजाना पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें विटामिन-सी के साथ-साथ फोलेट और फ्लेवोनॉइड के गुण भी होते हैं। इसलिए रोजाना कम से कम एक गिलास संतरे का जूस पीने की आदत डालें। इससे इम्यूनिटी को भी मजबूती मिलेगी। 

• सोया मिल्क का सेवन सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह प्रोटीन, विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके सेवन से न सिर्फ मोटापे का खतरा कम होता है, बल्कि यह कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव को कम करके हृदय रोगों की रोकथाम में भी मदद करता है। 

नोट: डॉ. संदीप खसा एक अनुभवी हृदय रोग विशेषज्ञ हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में सेवारत हैं। इन्होंने रोहतक के महर्षि दयानंद विश्वविद्यालय से अपना एमबीबीएस पूरा किया है। इसी के साथ इन्होंने संजय गांधी पोस्टग्रैजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल सांइसेज से कार्डियोलॉजी में डॉ.ेट ऑफ मेडिसिन भी पूरा किया है। डॉ. संदीप खासा को गुरुग्राम के मेडिऑर अस्पताल में सलाहकार के रूप में काम करने का अनुभव भी है। इसके अलावा इनको गुरुग्राम के फोर्टिस में एसोसिएट कंसल्टेंट के तौर पर भी काम करने का अनुभव भी है। 

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