फलों से पूरा फायदा चाहिए तो इन बातों का रखें ध्यान

डाइट में लें कितने फल
वैसे तो फल जितने भी खाएं सेहत के लिए अच्छा ही है पर सेहतमंद डाइट के लिए दिन में अलग-अलग रंग के कम से कम चार फल जरूर खाएं। जैसे संतरा, सेब, अंगूर और केला। विभिन्न रंगों के फलों में अलग-अलग तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को मजबूत बनाते हैं और रोगों से लड़ने की क्षमता देते हैं।

रात में खाएं ये फल
आमतौर पर लोग रात में फल खाने से हिचकिचाते हैं लेकिन फाइबर की अधिकता वाले फल जैसे पपीता, चीकू, अमरूद आदि का सेवन रात में भी फायदेमंद है। ये शरीर के डायजेशन को ठीक रखने में मदद करते हैं।

रात में इन फलों से करें परहेज
रात में पानी की अधिकता वाले फलों से बचना चाहिए। तरबूज, अंगूर, संतरा जैसे फल जिनमें फ्लूएड अधिक होता है, खाने के बाद बार-बार युरीन की समस्या होती है।

फलों की टाइमिंग भी जरूरी
डाइट में अगर फलों को स्मार्टनेस के साथ शामिल करेंगे तो इनका फायदा अधिक होगा। फलों को खाने का सबसे अच्छा वक्त है कि आप इन्हें नाश्ते या खाने के बीच में खाएं या फिर दोपहर के खाने और रात के खाने के बीच में खाएं। इससे आप कुछ हेल्दी तो लेंगे ही, साथ ही इधर-उधर की चीजों को खाने की इच्छा भी कम होगी।

गर्मियों में जरूर खाएं
इस सीजन में तरबूज, खरबूज, अंगूर, सेब जैसे फल खाना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और आप गर्मियों में सेहत से संबंधित छोटी-छोटी समस्याओं से दूर रहते हैं।