सोने के तरीके से भी तय होती है सेहत, कहीं हो न जाएं ये बीमारियां

पीठ के बल सोने वालों को भी सेहत से जुड़े कुछ नुकसान तो कुछ फायदे होते हैं। जैसे कि अगर कमर में दर्द है तो पीठ के बल, सिर और घुटनों के नीचे तकिए का सहारा लेकर सोने से आराम मिलता है। इसके लिए रीढ़ की हड्डी सीधी रख कर ही सोना चाहिए।

कॉस्मेटिक सर्जन डॉ गोजेस एनसन बताते हैं कि पीठ के बल सोने से चेहरा भी खूबसूरत रहता है क्योंकि ऐसे में चेहरा घंटो तक दबता नहीं और झुर्रियां या दाग नहीं पड़ते। जबकि चेहरा नीचे या दबा कर सोने से पसीना आता है जो चेहरे के छेदों को बंद कर देता है।

इसका नुकसान कई शोधों में यह बताया गया है कि पीठ के बल सोने से खर्राटे ज्यादा आते हैं। ऐसे में कई बार ऐसी स्थिति हो जाती है कि 10 सेकेंड के लिए सांस ही नहीं ले पाते जो उक्त रक्तचाप, डायबटीज, तनाव जैसी बीमारियां पैदा कर सकता है।

भ्रूण की तरह सोने की मुद्रा भी फायदेमंद होती है क्योंकि ऐसे में आप रात में कभी भी आराम से करवट बदल सकते हैं, रीढ़ पर जोर नहीं पड़ता। ऐसे सोने वाले लोग सुबह उठाकर ज्याद तरोताजा महसूस करते हैं।

इसका नुकसान यह है कि अगर गर्दन में दर्द है तो ऐसे सोने से दर्द बढ़ सकता है। इसलिए बेहतर रहता है अगर गर्दन के नीचे तकिया लगाकर सोएं जिससे गर्दन और रीढ़ सिधाई में रहें।

दाईं तरफ करवट लेकर सोने से उक्त रक्तचाप की समस्या दूर हो सकती है। क्योंकि इससे दिल को, जोकि बाईं तरफ होता है, उसे चेस्ट कैविटी में ज्यादा जगह मिल पाती है। ब्लड प्रेशर ठीक बना रहता है तो दिल की बीमारियां भी नहीं होतीं।

शोधकर्ता ये भी कहते हैं कि दाईं तरफ सोने से दिमाग की गंदगी भी साफ होती है।

वहीं, नुकसान गर्भवती महिलाओं के लिए जरूर हैं। दाईं तरफ सोने से जन्म के वक्त मृत बच्चे पैदा होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा न्यूजीलैंड के एक शोध में सामने आया था। कारण ये होता है कि बच्चे तक खून सही मात्रा में पहुंच नहीं पाता।

इसका नुकसान ये है कि एक तरफ कई घंटों तक सिर घुमा कर सोने से गर्दन की मांस पेशियां अकड़ने लगती हैं। इससे सिर दर्द होता है, कंधे जकड़ जाते हैं और दर्द करते हैं। अगर कमरदर्द है तो ऐसे सोने से वो भी बढ़ सकता है।